江苏专转本考前如何放松心态？

　　【导读】考试进入倒计时，不少同学很焦虑、疲劳、烦躁、心悸、失眠、严重影响考试状态，江苏专转本考前如何放松心态?可以参考下面的方法。

　　江苏专转本考前如何放松心态?

　　一、适当运动

　　研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。

　　一天的学习让人稍有些疲惫，同学们每天抽出一点时间去运动，运动30分钟即可。

　　以前缺乏运动或不宜进行高强度运动的同学可以选择快步走，每天运动15分钟。

　　二、调整学习方式

　　一旦出现学习效果不好的情况，同学们往往就会情绪低落。

　　考前这几天，不适宜再做很多新习题;主要还是温习必考点、易错点和重点;做题就选有挑战性、但在自己能力范围内的习题。

　　三、找人倾诉

　　情绪非常焦虑，还可以找亲朋好友聊聊天。聊天的时候，可以很好缓解个人情绪，有人给自己提建议，心态会放松许多。

　　倾诉的对象可以是家人、朋友、备考伙伴等，特别是备考伙伴，大家一起复习同理心会更强，彼此相互安慰、相互倾诉理解，心态很快会调整过来。

　　四、充分休息

　　这几天保证自己规律的作息习惯，以免影响正常的考试发挥。

　　中午适当午休，即使睡不着，闭上眼睛在床上躺20~30分钟，也是能够缓解焦虑的。

　　五、屏蔽无关信息

　　很多同学的压力来自别人，别人都在找工作的路上，自己转本前途未卜，于是感到心慌。

　　每个人有每个人的路，大家都不轻松，你选择了转本后，你的辛苦会带来别样的收获。

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